2013年12月09日

ううう

土曜はラン90分
日曜はラン60分+マック

本当にブログ止めそうだ・・・相当に面倒くさくなってます!
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2013年11月18日

ラン

ぐうー の平日ランチ500円
IMG_0121.JPG
愛想はお世辞にも良いとは言えないけど・・・安いです。


土曜はbikeと思いきや雨が残っていて雁木ラン
とは言っても雨は降っていないのでぐるっと1時間ぴな れおんと走る。
けんさんがやってきてパンを食べて話を聞くと・・
腫瘍は悪性なのか?
今後の展開はどうなるのでしょうか?

そして年寄りの我儘のリンゴを買いに行くのに付き合わず、
やることがあるのだ。
灯油を100L買う+長男の送迎
自分の床屋

午後はタイヤ交換 していたら叔母さんが大根を持ってきて、丁度帰宅した爺さんが洗うというので、ドラえもんのように秘密兵器と称してケルヒャーを使ったら見事に削れて泣いた・・・
しょうがないのでやったこともない手洗いをしたのだが、やるもんじゃあないな。
買った方がいいよとなる始末。

夕方ロラ1時間しておわり

日曜は本当はbikeなのだがまた下水掃除なので門限700・・・切ない
ということからめー れおんと真っ暗ラン決行!
行先は正善寺ダム
ダムでは例のトイレにレオンが入るのだが、相当に根性あるなあ。
上越3大怪談に登場する場所ですよ・・・(3は突っ込まないでください)
帰りの途中にけんさん車で登場・・
往復で75分走ったかな?
めーも色々お疲れのようだ。

そこから下水掃除
お歳暮購入、土嚢袋止め、食材購入
婆さんの愚痴を聞く→これ最低

夕方ロラ1時間してビール飲んで終了

ピグからおっとしたメールが届く。この件については明日書いとこう。

けんさん 復帰楽しみにしてます。

てぃーさん 熱い走りを遠い上越から楽しみにしています。すげークラスで走る姿見せて下さいね。遊びはシロいのからクロいのやら○ロいのまでオールマイティーですのでよろしくお願いしまう。
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2013年11月15日

ラン&ロラ

昨日はそそくさと帰り、漫画本を返すという名目でjog40分
暗い道歩道を走るなら本当に人がいない時(8時以降とか)の方が安全かもと思いましたが、そこまでする意欲もねーし。
独身なら
8時から9時ラン:風呂:ビール(飯抜き):睡眠のゴールデンクロスいけるんだが・・・
いや仕事してきて夜騒ぐのは体力いるわ。
朝なら惰性で仕事出来るし
むむっ何かおかしい感じが(笑

今朝は5時起床し最小限の損でポジション整理したら目が覚めた・・・のでロラ60分

金曜は出来る子である。
前段の方程式だと今日の仕事は惰性らしい。
それもまた自分の首を絞めているようで・・・・

来週20日に飲み会
12月は1日 7日 9日 18日(仕事関係含む)が入ってしまった。
クリスマスのケンタッキーも予約したらしい。
Wii uが欲しいらしい。俺は欲しくない。

posted by vamos at 12:31| 新潟 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | run | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月14日

ついについに

ついにウエット手放したったよ・・・
ということでトラは多分出ないと思う。だってウエットきつくなったんだもーん。

ということで
来年は魔が燃えているので100`マラソンが目標
一つヒルクライム入れるか
春にフルかハーフか
後はその場の雰囲気で決めましょ〜

昨日は裸足トレッドミル30分
これまた面白い。

夜は少し外走ろう。

今朝の南葉
image.jpg
けんさん元気だったらスノーランか?


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2013年11月13日

定点観測

南葉山白くなりました。
平地に積もるまで後1ヵ月残すのみって感じ

そんな折masa師匠転勤のFBが・・・
どうなるかは微妙ですが、滑るのみ・・・長男は滑らないように・・・

昨晩は爺さんのお願いで、メガネを取りに行き、ついでにクリーニングして頂き、帰宅後は着替える途中で裸足トレッドミルを実施
ダイエットコースの30分を選択するも・・・・
爺さんから音がうるさく心臓がドキドキするとクレームが入り20分で終了・・・
切ないのでそのままロラを10分
+でレッグマジック

次男と遊んで長男の迎えして終了

朝ロラしたら風邪ひきそうだよ。さて夜活どうしようかな?

週末はbike乗りたい感じだよ!

エスパー伊藤さんの1000万恐喝事件 すげーなあ。
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2013年11月01日

日本シリーズ

最近ちらっと日本シリーズをTVで見るのだが、好ゲームで非常に面白い。
ドラマだね。
自分は巨人派なのだが大佐は楽天というかアンチ巨人のルール知らない派・・最悪の組み合わせである。
どこが最悪かというと
銀次って名前なんだ?反則じゃないのか?
00て背番号卑怯だろ。
とか関係のないことを連呼されてうざい・・

自分はあまり激しく応援しないタイプで良いプレイがあると心で「よっしゃー」というタイプなのだが、大佐は激しく・・・お前はフーリガンか?的でむかつく。

昨日の10回表
西村が則本にファーボール出した瞬間・・俺は心の中で泣いたのだが、大佐は馬鹿騒ぎだ。
それはまだ良かったのだが、
藤田へのデッドボール・・・あほか。大佐は再びバカ騒ぎだ。
我慢する。
藤田が代走出さずに走る・・・大佐褒めまくり・・・この舞台でこの雰囲気もう勝てる訳ないわ。
銀次勝ち越しヒット・・・大佐「オッケー」と叫ぶ。俺はまだ我慢し10回裏に西村に代打出せるから、もう一人踏ん張ればまだチャンスがあると前向きに考える。
ジョーンズ内野安打・・・もう完璧流れは変えられませんよ。原監督の怒りが分かるわ。
というか9回裏で決めたかったわ。亀井・・・中井・・・
次男も大佐のご機嫌伺いで?騒ぎまくるので、かなりムカついたが声をあらわにすると家族内が揉めそうなので大人しく寝た・・

今朝は10`jog
1キロだけ頑張る3分50秒 苦しすぎるなり。
Lapの設定がいまいちなので調整必要ですな。

明日は南葉でケンカフェがオープンするそうです。
日 月と晴れればbikeだな。

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2013年10月22日

切ないベルト

昨晩は改めて腹を見ると・・・チャンピオンベルト巻いている感じになってきたような・・・
週末に通勤用のスラックス買っとこう気分だ。

禁酒してならロラしとこうと気持ち負荷を1上げて開始
これでもやや苦しいな。慣れないとベルト無くならんぞと1時間。
サドルがやや低いのか、右膝の上が少し痛む。

いやいや人間太るのは簡単だな・・

水曜どうでしょう。と最後のピグ練打合せをしたんで今朝はjog
ちょっと痩せるまで基本jogで攻めることにしたよ。
3キロ付近で目にゴミが入る。
6キロ付近で腹が痛くなる。
ペースガタ落ちで途中ショートカットしたので9.5`くらいか・・最低だな・・

兄の私大受験が新潟で2/2~4であるようだ・・俺付き添うんかなあ。
その代り弟の水泳大会は行かないでいいようだけど・・
昼間は何しているってもんだろうねえ。漫画喫茶検索しないとね。

本日のけんさん手術は成功?するよなあ。お祈りしています。
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2013年10月18日

デコ軽トラ

雪が降ったので、アカカン申し込みしましょうとなって魔が噂の2シーターに乗ってやってきた。
IMG_0098.JPG
これフィリピンパブ仕様でしょ・・・

で今朝は寒い・・がけんさん最後のおもひでということで金谷山を走るというか流す。
めーは相当にお疲れで・・
ぴなは2対1でフィーバーしそうで・・・
レオンはクリート位置がわがままのようで・・・
終了・・

今週末は朝活が微妙で寂しいよ。
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2013年10月11日

3連休

仕事がうまく回らないというか、うーん。命令系統滅茶苦茶なんで説明する人が多すぎて切ない。

まあ死ぬことはないか

今朝は山jogで510に山へ行くと・・・真っ暗だよ。ただし暖かい。この暖かさも週末までかな

めー けん ま と1時間流して終了
やはり俺の腹はやばいらしい。
真面目に考えないと来年100`走られないね(笑えない

3連休は
土 おもひで作り
日 ツールド悠久山
月 こんにちは野尻湖って感じか?

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2013年10月08日

反省して・・

昨日は心を入れ替え禁酒
そしてロラ35分 10分だけ下ハン維持

今朝はかなり暖かく、余裕で起床して10`jog 5分30秒から50秒くらい
途中下りで1キロ走4分5秒
うーん。もうタイム争うイベント出られない感じだな・・

ご飯が美味しいのが素敵すぎ

でも今日飲み会
けど明日午後代休・・・晴れて頭が痛くなかったらbikeで山行って来よう。


Iphoneだとgmailプッシュ通知されない・・・(まあ急ぐ用事もないのだけど)
とはいえ、待ち合わせの時とかで15分タイムラグがあるのは厳しい・・
それが気に入らないのでネット検索して下記事項を実施・・・@gmailの設定を構い、iphoneのキャリアメールに転送設定を行う。その際転送済みのメールはアーカイブするようにする。
Aキャリアメール(アプリ)にgmailを読み込めるように設定する。
Bすると見事にキャリアメールで通知される。
C@のアーカイブor削除を行っていないとキャリアメールアドレスとgmailアドレス二つに同じメールが残ってしまうので注意。
D更にメール発信の際、発信アドレスをgmailに指定しないと広めたくないキャリアメールアドレスを公開してしまうことになってしまうのも注意。

2時間くらい費やしてしまったよ。
うー ロラしながらやれよってことだったか・・・

コルゴ 理由は分かるんですけどね・・ 飲み過ぎ、食べ過ぎ、怠けすぎ・・かな

魔 これからのレオンの活躍が楽しみですよ・・・キャラ濃さランクは1位コルゴ、2位けん、3位魔 に続くか?
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2013年10月04日

前腿死亡・・

最近の酒量は35缶×2ってな感じでちょっと減ってきた・・・と思うよ。
寒さと比例してるな。
で8日にちょい飲みするので、某居酒屋を予約 4000円で2時間飲み放題をクーポン使って3時間飲み放題にしたよ〜
ここで宣言します!9日朝は起きません。誰も問題ないか・・

今朝は久々に金谷山 sns上越支部な皆さんと・・
めーを始め皆相当な変態である。ケンが一番動いてないような・・・まあ山に行きすぎのような気もするけど(本日も山行)
相当に生き急いでる?

2回目の下りで前腿攣りそうになって歩いたわ・・・弱しの1時間くらい
テレのためにもう少し走ろう。

でもbikeの方がねえ、個人的には楽しい感じがするのよ。
さてペダル注文しようと思ったら色々と欲しくなってきたよ。うひょー

posted by vamos at 12:13| 新潟 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | run | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月19日

心のふるさと道

昨日は長男遠足・・・一昨日は次男遠足
そして今日は父ちゃん遠足ならいいのにね。
長男は風邪気味なのに頑張ったせいで発熱・・・あほだわ

今朝も寒い・・
とはいえrunだとすぐ温まるので・・・そう気にもならない。
で週一の金谷山
ケンから五岳ペーサーの話を聞くと何か物足りなかったようだ。つまんなーい。
とそんな話をしながら心のふるさと道をぐるっとjog

今月はケンさんの思い出作り月間ですな。

魔から来年の目標発表あり
「えちごくびきの100`マラソン完走!」らしいよ・・・
 

コルゴさん
本当にあっという間に朝練シーズンも終わってしまいますよ・・・もうちょっと楽しみましょう。
posted by vamos at 12:20| 新潟 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | run | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月12日

久々に金谷山

次男がまた足を痛めてしまったようだ。
10月のマラソン大会はボロボロだな・・・ということで本日は速攻帰宅で通院予定です。

土曜日 野沢いっとこうかなとルート検索
野沢まで.jpg
ナイナーで行って山に入れたらちょこっと入ろうかって感じです。
自宅からスタート地点まで10K超あるので往復100`+ダートって感じかな。
峠次第でどうなるか・・・まあ光が原抜けるわけでもないので気にしないことにする。

今朝はいつ以来でしょうの金谷山シラハタチャレンジ
めーは仕事でお疲れのようだがダントツ
週末五岳のシバさんは調整って感じ
久々職場のHさんの目標は柏崎10Kを40分切り〜
魔 けん ばも はいつでも流し風味・・・

で大腿四頭筋がゴリゴリだよ。の1時間

下腹がちょっと出てきたんじゃあない・・・と感じてきたけど・・どうしようかなあ。


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2013年08月27日

走った

よし今週は青田2回で・・・と思ったが見事に雨
2度寝すると晴れてきたので、何かが起きた時困らないようrunする。
高田公園近辺を走る。
8キロ 45分くらい
4キロだけ`5分ペースで・・・後は6分超で
暑くて続かないと言い訳。
とはいえ。もう5分ペースでいいような悪いような・・・何せ目標が健康維持だからねえ。
Ambit2のlap表示勉強しないとです。

筋肉痛&脹脛は大丈夫そうなのでらっきー

ぴぐ
いけますよ〜頑張れ。
俺昔330Wで走ってたわ。体重70〜71だったから4.7倍くらいかな。そう考えるともう1割って感じだね。

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2013年08月09日

虻らん

昨晩は久々orcaに乗って変速調整。
ナイナーのポジションはちょっと高いな。120 10度のステム欲しい感じ・・

今朝はめー 魔と南葉友の会
友の字が虻に変わってしまったけど・・
いい男に寄ってくるのか・・何故か自分の周りに虻がやってくる。勘弁してけろ。

Bikeのレオンは南葉アタック・・・も28分で撃沈したようです。

するとロードに乗ってきた男はケン・・
めーのランと競わせようとしたが、本当に負けそうだから止めてくれと・・・

ピークからの下りで めーが先日のウルトラマラソンもこんな道路でピークまで50キロあってそこから下る。と言いだすが・・おかしいだろ。と魔とつっこむ。

良い感じで脚に刺激が入って良かったよ・・・虻対策してから走りましょう。

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2013年08月08日

走られない・・

最近大佐の帰りが転勤したせいか早く、夜に運動が出来ない感じ(言い訳)
この暑さで夕飯からビールは外せないからね。

今朝は3日振りに動く、約1月ぶりのシラハタ
うさぎチームとカメチームに分かれ・・・・ゆるく動くが下りで速攻大腿四頭筋死んだわ。
終了後y子さんからのしそジュースの差し入れ頂きました。
とても美味しかったです。あざーっす。

昨日のbikeの青田練ではピグが考えたメニューを行ったらしいのだが、めーから話を聞くとピグは大回り、めー レオンは小回りだったらしい。
うううメニューじゃねーだろ。
ピグインナー縛りの方がいいような気がするよ。

11日に八ヶ岳行けそうなので、明日はちょっと走っておこうと思う。
正に付け焼刃的な感じだ・・・・

なので土曜のbikeは上げることにした。復活のorcaである。
今日帰って変速チェックしとこう。
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2013年08月02日

とりあえず戻ってきた

昨日はFAさんからフレーム届いたよ。と連絡があったので、引き取りに行く。
全ての組付も本当なら自分で根気よくやりたいのだけど、今はそんなに情熱もなく・・・
メーカー側の申し出では不手際なので完成車にして再納品の事だったのだが、FAさんお忙しいと言うのでポジション出しのとこだけ自分でやってしまいましょう!とした。

まあついでに清掃もしたいという話もある。

ちょっとショックだったのは一部塗装剥げをみつけてしまったところ・・・
お洒落なステッカーでも貼ろうかしら・・・
話しだと例の部分+左側のアウター受けもボンド付けしたらしい。
相当に損した気分だな。FXどころでない感じ。

で懸念だったステムを100→90にしてDHバーも取付る。

ワイヤーとチェーンは本当なら2時間くらいあれば出来るのだけどねえ。
新品くれるくらいしてくれれば、自分でやってもいいのになあと思うが、消耗品は再利用・・・うーん。メーカーのお仕事ってこんな感じなのかな?
多分もうダイナ●●系買わないかな・・・と考えます。

そこまでして写真撮り忘れたよ・・


今朝は雨
雁木JOG10K `6分くらいでしか走られないんだけど一人だと結構地味で辛い。
posted by vamos at 12:13| 新潟 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | run | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月25日

suunto ambit2

さて断舎利も順調に進行し、選手からなんちゃってアスリートの道に邁進しているのだが、次なる物欲がふつふつと沸いてきたのである。
GPSウオッチである。
Edge500は持っているのだが、もうpower計測もしないし、ケイデンスも心拍も計測していない・・・
意味ないよなあ。
今bikeはprotrek装着で自分何キロですか?状態だし・・・
でしっかりrunにも使えるものをね吟味しないと・・・ああトラもか・・
でgarmin(取り扱いは慣れている)だと色々あって
@405or410 水泳だめ 時間短い
A910 3種オッケー 恰好がいまいち 時間長い
Bfenix 恰好良い 水泳だめ 山に良い 時間長い スマホアプリと連動でナビにもなってまう?
Suuntoなら
@ambit2 恰好良い 3種オッケー 時間長い
Epsonなら
@300 GPS計測時間に難があるような・・・
と調べてみました。
ということで
http://suunto-japan.jp/news/contents/2577.html
やはりこれかなあ・・・・って気もします。

今朝はそんな妄想しながら魔 めーと雁木jogを1時間ちょっと
魔はtimex めーは405と910のキャリアなのだ。
Timexは2回ぐらいしか使ってないみたいでしたが・・・

夜は4月から新しい体制になった課での初めての飲み会。
無駄使いしなかったらGPSをgetしてしまおう。


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2013年07月24日

ふくらはぎ まだだな。

昨日は久々にビンビールを飲んだのだが、旨い!感じがしましたよ〜
今日は小学校の終業式らしい・・羨ましい。悔しい。

朝路面は乾いているのだが・・・bikeがない。
もう今週は雨と見越して29erのハンドルカットをF2さんにお願いしてしまっているのである。
そのbikeだが、今度はTHOMSON Elite シートポスト 30.9 x 410mm  
を勢いでgetしてしまった。
これでかなりドレスアップされたぞ?
で乗り込んで秋にはステム交換って感じかな。その前にチューブ買って安心したいのだが・・

ということなので走る。
ほとんど`6分で1時間
2キロだけ頑張るが、終了後脹脛がかなりお疲れ&違和感 まだnewtonで頑張るには早いみたいです。


posted by vamos at 12:18| 新潟 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | run | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月19日

蓮綺麗でした。

これは昨日の日記
昨晩はもう胃がきりきり痛んでしょうがない。
よって連続飲酒記録が途切れたよ。

で腹を抱えてpt出品して寝る。

本日はF2さんへの支払資金繰りを行い、グランフォンド糸魚川の参加費を振り込むのだ♪

朝練は・・・ぱっと目覚めて豪雨なんでさらに寝て起きたら600
まだ寝やすい季節だな。
それで30分jog

さて明日はきちんと走られるかなあと・・・・・

Smartalkを家とのやりとりで使い始めたけど上々だわ。ラッキー!


で今日の日記
今朝は小雨でシラハタダメだなあ・・・・と思っていたら
皆さん走っていたらしく・・・なんとケンが捻挫・・・
中年のけがは治らないyo 気を付けましょう。
そして蓮見ラン カメラなしで画像なし・・腕輪買おうかな・・
イメージ
http://www.unohama-navi.com/detail/index.cfm?shop_id=469

20分だけ`5分程度・・うううメディオ
後は流して45分
来週の目標は`5分を30分って感じ

さあ明日は29erで朝練出来るのか?
日曜は下水清掃後、何しようかな?
posted by vamos at 11:56| 新潟 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | run | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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