もも練で試してオッケーなら新潟県ではどこでも使用できるだろう（笑
本日はピーカンというか星が素晴らしい♪
故に5時から走り出す。
下がここにいるってことは430から走ってるんだなあ・・・
走っている途中にイアーバンドがずり落ち、目隠しになりこけそうになった
青田を1周アップ
2周目は一人で引かせてもらう。心拍測り忘れで半分くらいから 9分 平均158拍
3周目はミゲと下に引いてもらう。高ケイデンスを心がける。
4周目はミゲとLSDっぽく走る。
ここで測定終了 40分 平均150拍 メディオ17分 ソリア1分
5周目は流し
で51キロ
うーん。一人では難しい感じ・・ローラーできちんと強度で走れるなら安全でかなりのリスク回避になるなあ。
午後からは代休
南葉？って感じ
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