人生を喜びなさい。なぜなら、人生は、愛し、働き、遊び、星を見つめるチャンスを与えてくれたのだから

このレースは前日受付なので家族でお出かけ・・・
2時間半ほどで到着・・・１０００円効果はすごい

で家族は５０００円ぐらいかけて乗鞍往復のバスに乗るというので自分はそそくさと試走。

最初の急坂部分を確認したいのである。

きつい・・・
ここは14キロ地点

結局ゆっくりだが1時間以上も登る・・・
いいのかなあ・・・

そして気づく
1キロから7キロ（夫婦松）までが相当に辛い・・・１０％連続？
そして予想する。
そこまでである程度決まるだろうから必死でついていき後は根性ということで

ちなみにこの時点で畳平は7度
ろくな着替えもってないんですけど

合流し宿へ
宿は「味の宿川瀬」さん。残念ながら温泉ではない。しかし豆腐屋さんなので豆腐はうまい。夕食もごちそうである。
ただ、周りは自転車の方ばかりで家族はうちらだけで少し気が引ける。
食事を早く切り上げ風呂で子供と騒ぎ


そして


こんなのを飲む（まずい）それで腹をいたくしてつーけーのなーあーも限界になる。

で寝るのだが久々の実業団なので緊張しているのか、サインを忘れたりする夢をみたりして体に良くない・・・・

当日はアップも兼ねて自走でと思っていたが約10キロ高低差４００ｍもあるのであきらめる。

スタート前風景


それにしてもスタッフの人は怖くなくていいぞ。いつもと違って参加賞も頂けたし、バームの粉も1000円で買えたし、いろいろサンプルもらえたしで嬉しいぞ！
まあ、知ってる人がいないのと天気が心配

そしてスタート
中盤近くを陣取ったが案の定ペダルが嵌まらず後方へ、最初はローリングだからいいわ。と思っていたが片側だけの交通規制で狭く前方へ上がっていけない。
そして解除されるが、まだ片側規制・・・で遅れだしてきた人をかわしながら急坂が始まる前あたりで５０ｍ差くらいになる。
で上げすぎたのでその距離のまま追いかけるのだが、つまらない。
そして平湯峠の辺りで前方には約10人だなあ・・・
ここから3キロも続くんだよなあ・・・

でトレックの方と走るのだがつまらず、すこしづつ離される感じである。
夫婦松から向こうはアウターで行ける場所があるのでそこまで頑張ろうと・・・
そこで100ｍ差ぐらいでアウターでゴー！と思ったら脚が動きませんでした・・・・
そこからは前から落ちてきたbr1の方や上がってきたerの方たちと抜いたり抜かれたりを１２〜１４キロで繰り返し、最後の1キロは平地なのでアウターで根性出して走りおひとり抜いてゴール
73分くらい
ゴールの畳平　ゴール後2時間放置プレイされる。さらに氷雨（6度）
つい手袋を買ってしまったよ。


それにしても尻がこわばっている。
普段のトレ不足だなあ・・・・

強風＋雨の中下ってリザルトを見ると優勝者と約6分差の15位

とりあえず、急坂を長く登る。出力を長く出し続ける。というのを考え帰宅する。
かみさん達は鍾乳洞、くま牧場と行ってきたようだ。

そして平湯温泉で
奥飛騨宝らーめん（ちゃーしゅーめん）


温泉卵


を食べてきました。らーめんは和風って感じでしたよ・・・

そして心拍
最高１８１
平均１６２
メディオ27分
ソリア24分
ソリア超3分　うーんソリア短すぎ・・・ここまで頑張れば・・って考えで出し切って維持していないってことなんだろうなあ。

実業団初クライム＋久々の長いヒルクライム、いろいろなことがあった感じです♪

レース前に3本登る。
俺は適当に登る。

掲示板を見られてｓさんが練習に参加してくれた。また来てください。
みんなで精進しましょう。

60キロ

あー駐車場で立ちゴケした腕が痛い・・・
明日も気をつけましょう・・・

酔っ払った毘からメールがくる。
「相当飲んでますが何か？」勝手に飲んで下さい。ということで無視。

寝た瞬間にもメールがくる。
「昔むふふだった女と会いましたが何か？」俺眠いので勝手にやってて下さい。ということで無視。

何か？って言われたら何て返せばいいんだろう（笑）


酔っ払った下から画像付でメールがくる。

朝練のためにこれから玄関で寝るらしい・・・奥さんも玄関で寝ていなくて良かったよ。
そして起きられなかったらしい・・・おもろすぎる・・・
夜のメールはこれくらい面白くないとね♪

天気予報を信じてみげと４３０から走り出す。
いつでも帰られるように青田周回とする。
ということで4周して雨が当たってきたので帰り、＋固定20分
心拍は70分計測してlsd21分　ﾒﾃﾞｨｵ5分　ｿﾘｱ3分　平均心拍140
ローラーより若干追い込め良かったよ。
みげも脚というか精神的に上向きのように感じた。ぜひ美麻に出場してもらいたいすなあ。

40キロ

今日は明日のおやつやらを買って帰りましょう♪

こるごさん
ほんの一瞬の出来事ですから♪ちなみに今日明日はとりあえず計測しません。
いささん
お久です。最近は距離が短いヒルクラレースしか出ていなかったので、結構緊張してます。15キロ以上は2年前の乗鞍以来のような・・・最後まで踏み切れるよう走る所存です！
12日はお出迎えできなくて残念です。そうそう麺ですが、俺的には直江津の頸城大勝軒（池袋から暖簾分けされたお店）のつけ麺がお勧めっす。

日曜は軽く雨のような・・・・
100均でカッパ買ってスタート近くなったら家の人間に渡す作戦を考える。
頂上で雨なら結構に悲惨な感じだなあ・・・


ちょっとコースプロフィールを自分なりに作成
2.5キロ　平均10%　　
0.5キロ　平湯峠入り口　下り
5キロ　　ｽｶｲﾗｲﾝ入り口まで　平均8.5%　
5キロ　　ｽｶｲﾗｲﾝつづら終了後少し　平均8%
3キロ　　大丹生岳まで　平均7.2%
2キロ　　平均4%　
前半が急なので我慢で着いていく・・・着いていきたい・・・着いて行かねば・・・の3段活用で頑張り、残りの5キロで上げられれば・・・・いいかな。
とか言いながら行けると思ったら後先考えず行ってしまうのだろうと思われる。

本日はそれなりにと3本を選択するが、そう上げられず終了
10分　インナーアップ
45分　５３−１４　cad95前後
5分　 ダウン
最高153　平均138
lsd域30分
53-14　cad95がどれくらい持つかと思ったが、うーん汗が邪魔なのと根性無しで40分経過から怪しくなり・・・終了する。
心拍は後半10分150前後で、160まであがらん。

明日は最初晴れていれば無理やり外走るって作戦にしようかなあ。

終了後の体重は６９．８�`　相当水分がとんでいるようだ。そして水を飲む。腹いっぱいになる。あまり飯を食わない。疲れるって夏ばてのサイクルではないですか！
でも一瞬でも70切ったので少し嬉しい。
晩飯はカレーのようなので相当なカーボローディング？予定・・・

新しいパソコンで何が良かったっていうとサイクリングタイムでツールの動画を見られる事が嬉しい。（1日遅れだけど）チームTTはコーナーは隊列関係なく突っ込んでとにかく早く曲がれ、立ち上がりにはついて来い。という感じなんだなと思ったけどどうなんでしょう。

今朝も４２０起床で次男を一人残し、とりあえず南葉1本と思い外に出ると雨・・・
これは無理だ。。
予報からして今週平日朝錬は外のり全滅ですなあ。
週末それなりに追い込んでいて良かったよ。ヒルクラ当日は晴れて欲しいが大雨でなければいいです・・・みたいな感じ。けど雨で一人ぼっちも待ち時間は切ない。

でちょろっと悩んで固定でSFR実施。
20分アップ　途中サイコン動かん・・
SFR4分　レスト1分　×８　6本目までは心拍140前後　7本目から負荷上げたら心拍150前後でレース前なのでと言い訳して10本しないで終了
10分ダウン
体重は70.3�`と今期最小・・とはいえ水分飛んだだけかな。

小川までに後１�`減を目指そう。

そしてついにｓ１発送！
傷ついていたから交換しといたよ！という嬉しいメールも来たので後1週間ってところかなあ。小川終了後が休息になりそうなので、８月完成を目指そうかな？

今朝は筋肉的な負荷をかけたので明日は心肺的な負荷をかけたいところ・・・
この季節ローラーでこれがまた難しい・・・

さいとーさん
お返事遅くなりました。笑ちゃん焼きは家族で行っている方もたくさんいましたよ♪でも基本飲み屋なんで飲めない人はきついかなあ（笑）

今朝は追い込もうかと思ったが雨・・・予報外れているよ・・・

ということで寝る。
9時半から5時まで寝ていればすっきりするなあ・・・・
で悩んで3本を車庫前で行う。
久々に乗ると負荷をかける以前の問題でバランスとか汗とか色んなものに気を使ってしまい、これまた良い練習になる。
15分　ｲﾝﾅｰでcad100意識
40分　ｱｳﾀｰでcad90意識で徐々にギアを上げ最後は５３−１２
最後でも心拍は150くらいでうーんであるが脚はきちんと回せた感があるので、良かった。
5分ﾀﾞｳﾝ
気になるﾃﾞｰﾀは
平均136　最高168
lsd域が19分　全然追い込めない。

終了後体重は70.6�`

本日はかみさんが泊まりで不在のため次男と寝る。
明日の朝錬は負荷かけられるかなあ。

それにしても今度は別府選手が8位って・・・・うちのじいさんはツールに日本人でてるけど120位くらいだわ。何やってるんだなんて事を言っていたけど、あほらしくてそこにいる事の凄さを説明する気にもならんかったよ。
まあ、こんな人は日本にはたくさんいるのだろうなあ。と思う。

ばあさんがTVを購入しエコポイント申請を行う。
TVといい車といい何か胡散くさいような・・・政府と企業が癒着している感じがするなあ。
製造にかかる二酸化炭素の排出量の方がエコでない気がするよ。
でもそんな策で購入意欲を湧かせないとねえ・・・
でもってデパート商品券１５０００円分もらえるのでばあさんは大喜びです。
とか言いながら冬のボーナスでTVの購入した方が良さそうな・・・・

久々にじて通・・・

背景を天地人風にしてみました。最近ここ上越では天地人景気？で県外のバスが多数見られれます。

ブログ右横に小さいですがリンク作りました。
練習予定を書き込むので参加されたい方、書き込みくーださい♪

本日は回復を狙う。
毘が坊へ行くような感じだったので、家を５時出発で追いかける。
旧役場でメールする。
家でﾂｰﾙローラーしてたわ・・・・新城５位だもんなあ。俺も見たいよ。

でやはり脚は重いので役場から上までゆっくりペダリング確認しながら登る。３２分くらい。
下りは下ハン持ってコーナーをきちんと回るように

39キロ

色々考えながら帰宅。
なに考えたかというと、S７２５X売ってpowertap買うにはどうするかとか、powertap買ったとしても練習で生かせるのか？それなら今のように山のタイム計ってレース結果と合わせてタイムを予想する方が安上がりではないか？とかS１来たらチェーンリングroterにしてみようかとか？ポジションTTで出すかロードで出すか？あまりにも自分的な考え。

今週は雨模様になりそうなのだが出来たら火曜追い込み、水曜SFRろーら、木曜追い込み、金曜土曜流しってイメージ・・・・
ぜひ日曜晴れて欲しいです。

で昨日土曜にお泊りする宿から電話。都合で宿変更して欲しいとのこと、うーん。と思いながら紹介された新しい宿に確認すると宿泊料前のとこより安いし・・・らっきー
後は日曜の午前家族が何しているってもんだな。

あじさいロードを家族で見に行き


次男の願い事を見に行き
かみさんに書かされた感はあるが

長男のスポーク切れをf２さんに治してもらい

膝痛いと思っていたらプールに行けてマッサージっぽくなって良くなりました。

今マウスを買うか悩み中・・・・

今朝は
415前から走る・・・下と二人で走る。
行先は赤倉、下りでは下から鍛えてもらう。
上りはローテしたりしていくのだが、脚が重いので、ペースはそれなりなのだが心拍が上がらない。
故にバイパス入り口から赤倉まで
lsd域43分　メディオ域6分　ソリア域2分である。
脂肪燃焼ってところか・・・
帰りに毘　なべさん　ぴなくんとすれ違い、遠回りして帰宅

70キロ

そして下水清掃っす。ふーっ