人生を喜びなさい。なぜなら、人生は、愛し、働き、遊び、星を見つめるチャンスを与えてくれたのだから

モデルみげ

本日で大分雪も解けた模様である。
だが昨日に引き続き筋肉痛・・・
なので8割ペース走にちゃれんじする。
15分アップ
45分　250w　86rpm
15分ダウン
結構これも辛い・・・

やっぱり強くなりたいに体重の4倍がメディオ　10分くらい　5倍がソリア3分くらいと書いてあった。
自分のやってることはそう間違いではないのかなあ・・・

でも1月いっぱいはメディオまでとペース走だな。

うまくすれば週末走られる・・かな

まだ気持ち悪い・・・

昨日は飲み会会場までラン2キロ
筋肉痛っすわ

で3人で酒２升ぐらい飲んだみたい・・・・

記憶はあった

本日は朝から送迎・・・

一応パーツを灯油で清掃・・・かなり気持ち悪さに拍車がかかる。

そして年寄りにラーメン１杯で午前中振り回される。

マジ勘弁してほしい。

午後ようやくろーら開始
３０分　１４０Ｗ
４０分　２０９Ｗ
どうしようか悩んで
１０分　２８２Ｗ　全然力入らんし・・・
１０分　ダウン
ラーメン出てきそうなんだけど・・・

そして下にブツを届け、長男の３者面談
レベルは低いのだが、お褒めの言葉を頂き、そして５か月ぶり？くらいにＰＳＰを返してもらい、帰宅・・

サイスポ読んで、いらないものオク準備して・・・ああ下向いていられない・・

今朝は結局起きられなかったので休養日ということになる。

救いは明日が代休で二日酔いだが午後からなら「ゆるローラー」出来るかな？といったところ。
昨年の反省を振り返ればこれからの2週間の体重増を来年落とすのが難しいのでいかにして過ごすか？これが重要である。
今日飲んで、23日家でパーティーして26日大暴れして31日パーティーして・・・・73キロぐらいで収まってくれれば・・・・
ただ驚いたのは先日の大矢での体重測定・・服を着ていて７１．９キロだったこと・・やはりメディオ効果は現れているのか？

週末にF2さんのとこへBB外しと面取りの作業依頼＋ツケの精算をする。
クイックセットを外す工具が1本不足しているというのもあって、とりあえずフォークを外すか今悩み中・・・
明日は年寄りの買い物であてにされているが、７８パーツ清掃ぐらいやっときたいところだ。

今週は寒波が緩みそうなのであわよくば雪が溶けないものかなあ・・・・無理か・・

今流行りのドラマ「zin」の原作漫画を読み始める。
これは面白いっす。

昨日の忘年会は参加の皆さんのおかげで楽しかったです・・・

1次会ではストローにやられ、久々に吐きました・・・

しかし2次会で座った場所が悪かったせいか（笑・・・乗り遅れ・・・モミ遅れ・・・記憶もあいまいになる。

3次会で本当に記憶がなくなる。

ということでおもろかったです。
でも飲み方気をつけないといつか凍死しそうだわあなあ。


本日は午後からやっと活動出来て夕方にジャンプローラー70分

明日も飲みなんだよなあ・・

朝ろーらするか悩むわ・・

なんでかわからんけど足首痛いし・・・転んだ？のかなあ。って感じ

本日はそれなりに追い込む。

色々な合間を縫って90分

内
10分メディオ　２９６ｗ　90rpm　１６０bpm
10分メディオ　２９７ｗ　91rpm　１６４bpm
3分ＳＦＲ　２８４ｗ　42rpm　158bpm
3分ＳＦＲ　269ｗ　42rpm　158bpm
3分ＳＦＲ　271ｗ　43ｒｐｍ　156Bpm

辛い。。ＳＦＲの前のメディオで燃え尽きそうだ・・


長男の合唱を見るのだが、プール後の次男は寝てるし・・・・
俺も寝たかった・・・

ばあさん方の年賀状も印刷したので心残りなく忘年会へ行けますわ〜

クレヨンしんちゃんスペシャルのおかげで多めに回す。

20分　アップ
20分　２６０ｗ　８５ｒｐｍ
30分　流す
の70分
２６０ｗは今まで維持したことない負荷。
これを１００ｒｐｍとかで維持できればなあとも思うのだが、自分のパワーｒｐｍ？は８５〜９５ぐらいのようだ・・・
つぶしが効かない感じだわ（笑

いづれにしても20分は精神的にきつい・・

で気になったブツをevans cycleに発注・・・
適当にやったけど届くんかなあ・・・
だって日本のnode1の価格＋ちょっとでnode2買えるんだもん・・

調べるとusaのnode2定価130ドルだし・・・ちょっと日本でボリすぎのような・・・・

明日は忘年会だけど・・・

除雪・・・長男送迎・・ローラー・・床屋・・f2さんに作業依頼・・・長男合唱見学・・ばあさん年賀状作成・・ああゴールはあるのだろうか？

昨晩も夕食を早めに済ませローラー開始
15分アップ
10分メディオ　294ｗ　89rpm
10分ダウン
10分メディオ　298w　87rpm
10分ダウン
の55分
終ってから心拍バンドつけとけば良かったと思う。
このｗだと多分心拍160台後半・・・メディオで良いのかなあというのが良くわからん。
苦しいというのは間違いないが、もう少しケイデンスなんとかならないものだろうか？

漫画でドラマ化したliar gameを読んだ・・・
実際ないことなのだろうけど、金持ちはよっぽどのことがないと損はせず、金が増えていくんだろうなあと感じた。
そういえば中村勘太郎が「うちくる」に先日出演していて友人達もどっきりで出演、会話を楽しむというシーンがあったのだが、中でも無職で外車に乗っているという話を笑いながらしていた。
いやいや背景はわからないけどそこだけスポットで取り上げれば、やはり産まれた家でステータスが決まってしまうのね・・・・とも取られかねない。

でタキザワからカタログが届く。
30,000円福箱に入っているモストロ限定が相当気になるのだが、家にはストラディバリウス１９９が予備で眠っている。
でもコスパでいえばその30,000円福箱＋パワーマジックファミリー＋ドイターバックで50,000円福箱の方がどう考えてもお買い得だ。
ああああ〜どうすれば良いんだ。金があればｓ１売ってｓ２も欲しいわ・・・
と上段とは打って変わって庶民の主張だ（笑
身分相応を忘れないようにってもんだね。


ぴなさん
肉１マソ食うって・・・独身でしか出来ませんよ♪
パブでは毘さんがシラフでbad披露してくれますよ〜

めーじんさん
ここで取り扱っているようです。
http://www.growtac.com/?page_id=141
通販も考えたのですが送料がネックでした。確かに右足は試してみる価値ありですなあ。

暴風雪予報の割には天気は荒れなくラッキー♪と思いきや朝から結構な降り・・・
また除雪地獄かなあ・・

昨晩は短めで集中
ローラー前にクリートスペーサーを左拇指球部分に2枚挿入する。
15分アップ　左足がうまくペダルに乗っている感じがするぞ・・・
15分ﾒﾃﾞｨｵ　290Ｗ　88rpm
15分ダウン
ああっ苦しいが「ためになる」と信じて回す。
左足はほんの１ｍｍ傾きが変わっただけなのだが、脚の張る部分が違う。
前段の乗っている感じ＝力が伝わる感じが良いイメージと繋がる。
試す価値はありですね。
しばらく様子見て練習シューズでも試してみましょう♪

今晩も当然？夜ろーらー・・・大佐は豪遊してるんかなあ・・・
俺も１９日ははじけようっと・

これは先日はじけたワンシーン

昨日は忘年会で記憶は失わなかったが、12時過ぎる・・
アララ　ぶらぶらぶら　ち○こ　と「アララの呪文」を踊りおもろかった。
2次会で八起の焼き鳥を久々に食べたが・・切身が大きく美味かった。
ただ、鮎正宗1杯600円は高いよ〜な

その忘年会に久々冬コートを着ていくとポケットに何か違和感が・・・・
お宝か？と喜びビニール袋を開けると昨年の忘年会で風呂に使ったハンドタオルがかびだらけ・・・・1年物です。
うーん。考えられんわ。1年物のお菓子も出てきたので何気に食ってしまった。ははは

下と魔がお江戸チン道中という情報を仕入れアポを取りなるしまさんで購入してもらう。
クリートスペーサー
http://www.cs-maverick.com/index.php?main_page=product_info&manufacturers_id=186&products_id=3448

俺の左足は何気におかしい。（右は拇指球で回している感じががんがんするのだが、左は？）
で足裏外側が痛くなる。
春先ソールをenosanで作ってもらい、指摘をされシダスを土踏まずにボリュームのある形にしてもらったのだが・・・
となると考えられるカント角調整方法は
�@インナーソールを改造してきになる部分に厚みをつける。
�Aクリートスペーサーを内側ボルトにかませ、外側に力が加わっているクリート位置を平行にし力を平面で捕らえるようにする。（理屈はあっているのかな？）
�Bスペシャのカント角がついているソールを買う。

�@は面倒くさい・・�Aは売っているお店が近場にないけど安い。�Bは売っているお店が近場にない＋高い。

とりあえず冬場に�Aを試せて嬉しいっす。
多分下の膝痛ってのもこの辺の調整で良くなるかも、自分としては膝から下（つま先も含めて）まっすぐ下ろせるのが一番効率が良いような気がしますです。

大佐が2泊3日でいないので夜ローラーは短くそれなりにで実行しないとね♪

めーじんさん
いやいや来年のレースデビューが楽しみっすよ♪他の皆さんの尻叩いて下さいな。
19日も顔出せたら出してくださいね〜。
うるたんさん
お久です。スノーシューならOKかも？でも遭難の可能性ありです（笑
また練習顔出してね〜。

昨晩はアララの練習で帰りは遅くなる・・・あららら・・・
でも回す。
７０％↑をちょっと長めにということで
15分アップ
40分　２２４ｗ　88rpm
5分　ﾀﾞｳﾝ
これはこれでつゆ・・いや汗だくになる。

でedgeのばらしを進める。

杏里の歌が流れる・・
I cant stop the Loneliness 誰か助けて・・BBが外れな〜い〜
ということで終了・・

うーん。最初にフェイスカットしていなかったせいか、固着したかなあ・・・
edgeは長く乗るつもりなので、外しついでにF2さんとこでフェイスカットもしてもらおうかなと思っています。

そして通販も思い通りに事が運んでいるので・・・・
edge500かritchyステム100mm＋node1か悩んで後者を選択・・・
高度はいらないということで
到着次第ステムでポジション見てコラムカットとnode1もF2さんに発注予定・・

本日は忘年会
故に5時起きで回すが昨晩回しているせいか、あまりやる気がおきず、久々漫画ローラーで70分　出力はなんと１２０ｗ・・・・・
やらないよりは良いよなあ。
そして仕事で7時半から駐車場警備1時間・・・ああ帰りたい。

めーじんさん
超人の中で雪が降る前最後に南葉を登った人が来年早くなると言うジンクスがあります。
最近はコルゴかミゲだったなあ・・
楽しみだね〜とプレッシャーをかけます。